E fa'afefea ona ou faia fa'amalositino Kegel ma aoga o fa'amalositino Kegel

E faapefea ona ou faia faamalositino Kegel

• O faʻamalositino Kegel o faʻamalositino faigofie ma aoga e faʻatatau i le faʻamalosia o maso fola o le pelvic.
• O maso nei e taua i le soifua maloloina o le fafine ma lona malosi e pulea ai le mimi ma faiga fa'afeusuaiga.

• Laasaga 1: Iloa maso o le fola o le pelvic fa'atatau A'o e le'i amata faia fa'amalositino Kegel, e tatau ona e iloa maso sa'o e te mana'o e fa'amalosi.

• Laasaga 2: Saunia mo le faʻamalositino E mafai ona e faia faʻamalositino Kegel i soʻo se tulaga e te manaʻo ai, pe oe nofo, taoto i lalo, pe tu.

• Saunia oe lava ia e fa'ata'ita'i i se nofoaga to'afilemu ma lelei e mafai ona e taula'i atoatoa atu ai i maso o le fola o le pelvic.
• Faʻaaoga lelei le taimi malolo e manava loloto ma lagona le toʻa ma le toʻa.
• Manatua e aua ne'i tu'u oe i se tulaga le lelei pe fa'atiga maso e le fa'atatau.

• Laasaga 3: Faʻamau ma faʻamalie maso O le taimi nei e amata ai faʻamalositino lelei Kegel.
• Mulimuli i laasaga nei:.

1. Amata i le fa'atiga lemu o maso o le fola, e aunoa ma le fa'amalosia o maso o lou manava, ogavae, po'o le papa.
   Ia mautinoa e te le o taofiofia lou manava ma o loʻo e manava masani aʻo e faia le faʻamalositino.
2. Taofi le fa'alologo mo le 3 i le 5 sekone.
3. Malolo uma maso ma malolo mo le 3 i le 5 sekone foi.
4. Toe fai laasaga nei mo le 10 i le 15 taimi i le vasega.

• Mulimuli i laasaga nei e tolu i sauniga faʻamalositino uma o Kegel e te faia, ma taumafai e fai ia le itiiti ifo ma le faatolu i le aso.

• Afai e iai sau fa'afitauli i le faia o fa'amalositino Kegel, e mafai ona e fa'afeso'ota'i se foma'i fa'alesoifua maloloina a tama'ita'i, aua e mafai ona latou fa'atonuina oe e fa'aoga le biofeedback techniques po'o le fa'aoso eletise e fesoasoani ia te oe e iloa lelei ma fa'amalosia maso sa'o.

O a fa'amalositino Kegel?

• O faamalositino Kegel o se vaega o faʻamalositino e faʻatatau i le faʻamalosia o maso i totonu o le fola o le pelvic.
• O nei faʻamalositino e faʻaaogaina e faʻaloaloa ai maso e lagolago ai le matua, vevela, tootoo laiti, ma le faʻaulu.
• O faamalositino Kegel e lauiloa mo o latou aoga i le togafitia o le le mautonu o le urinary ma le faʻamalosia o maso e aʻafia ai gaioiga faʻafeusuaiga.

• O faamalositino Kegel e aoga mo tamaitai ma alii.
• O nei fa'amalositino e fesoasoani i tama'ita'i e fa'ate'a ai fa'afitauli o le fa'ama'i toto, fa'aitiitia le tiga o le pelvic, ma fa'aleleia atili le gaioiga o totoga fa'atama.

• Mo tamaloloa, o faʻamalositino Kegel e faʻamalosia ai maso i le vaega o le fola o le pelvic lea e lagolagoina ai le vevela ma le manava ma faʻamalosia ai gaioiga faʻafeusuaiga.

O faamalositino Kegel e mafai ona faia i soo se taimi o le aso ma soo se mea.
E te le manaʻomia ni meafaigaluega faʻapitoa ma o nei faʻamalositino e mafai ona faia vave ma faigofie.
E fautuaina e amata i le Kegel faamalositino filemu ma faasolosolo malie, ma faasolosolo malie le faateleina o le taimi ma taumafaiga.
E taua le a'oa'oina o se tagata pe fa'apefea ona fa'atino sa'o le fa'amalositino ina ia maua ai fa'amanuiaga mana'omia ma 'alofia ai le manu'a o maso.

• I se faapuupuuga, o le Kegel exercises e aoga tele i le faʻamalosia o maso o le fola o le pelvic ma faʻaleleia atili le soifua maloloina o le fanautama ma feusuaiga.
• Pe o oe o se alii po o se tamaitai, e mafai ona e manuia mai nei faamalositino aoga i soo se taimi ma soo se mea.

Fa'amanuiaga o fa'amalositino Kegel

• O faʻamalositino Kegel e tele faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina mo alii ma tamaitai.
• O nisi nei o aoga taua o faʻamalositino Kegel:.

• Faʻamalosia maso o le fola o le pelvic: O faʻamalositino Kegel e fesoasoani e faʻamalosia ai maso o le fola o le pelvic lea e lagolago ai le manava ma le manava.
  O le mea lea, o le faʻamalosia o nei maso e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia galuega a nei totoga ma faʻaitiitia ai faʻafitauli e pei o le gaʻo ma faigata ile urination.
• Faʻaleleia galuega faʻafeusuaiga: O faʻamalositino Kegel e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le malosi o le erectile ma faʻaleleia le malosi tau feusuaiga.
  O nei faʻamalositino e faʻamalosia ai maso e lagolago ai itutino ma faʻaleleia le tafe toto ia i latou, lea e oʻo atu ai i le faʻateleina o tuʻinanauga faʻafeusuaiga ma faʻaleleia le faʻatinoina o feusuaiga.
• Fesoasoani e togafitia faʻafitauli o le prostate: O faʻamalositino Kegel e aoga mo tama e iai faʻafitauli o le prostate poʻo i latou na faia taotoga prostate.
  O le faʻamalosia o maso fola o le pelvic e mafai ona faʻaleleia ai faʻamaoniga o le BPH, e pei o le tiga, fula, ma le faʻamaʻi prostate.
• Puipuia le pa'u o le itutinosa o tama'ita'i: O fa'amalositino Kegel e aoga tele i le puipuia o le pa'u o le uterine ma le pa'u o le va'a i fafine, e ala i le fa'amalosia ma le lagolagoina o maso o le fola.
  O le fa'atulagaina o nei fa'amalositino i taimi uma e mafai ona puipuia mai fa'afitauli e pei o le fa'ama'i mai fafo ma le poloka o le endometrial.
• Faʻaleleia se lagona o le mafanafana ma le mautinoa: O le faia o faʻamalositino Kegel i taimi uma ma faʻamalosia maso fola o le pelvic o se punavai o le mafanafana ma le mautinoa.
  O le fa'aleleia atili o le gaioiga o totoga o lo'o lagolagoina e maso ma sili atu le pulea o le mimi ma le ma'i masina e mafai ona fa'aosofia lagona o le soifua manuia lautele ma le talitonuina o le tagata lava ia.

O le mea lea, o le faʻataʻitaʻiina o faʻamalositino Kegel e aoga mo le faʻamalosia o maso, faʻaleleia galuega taua, faʻaleleia le olaga faʻafeusuaiga, ma puipuia faʻafitauli faʻalesoifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le paʻu o maso fola.

Auala e fai ai faamalositino Kegel

• O faamalositino Kegel o se tasi lea o auala aoga e faʻamalosia ai maso o le pelvic ma le vaʻa.

1. Fa'ailoaina maso fa'atatau: Ae e te le'i amata fa'ata'ita'i fa'amalositino Kegel, e tatau ona e iloa ma taula'i i maso e a'oa'oina.
   E mafai ona faia lea mea e ala i le taofi o le mimi a'o tamo'e, aua e te lagona le fa'a'i'i'i o maso o le fola.
2. Tulaga fa'alelei: O fa'amalositino e amata ile nofo lelei ile fola.
   E mafai ona fa'aoga se aluga po'o se fala e malolo ai lou tua ma lou papa.
3. Fa'amafanafanaina le maso: A'o le'i amataina le fa'amalositino, e mafai ona fa'amafanafanaina maso e ala i le faia o ni fa'amalositino faigofie e pei o le fa'amalosi ma fa'alautele tulivae.
4. Fa'ase'e le Muscle: A mae'a fa'amafanafana, e mafai ona amata se to'oto'o malosi o le musele pubococcygeus, e fa'aaoga ai le malosi o maso e fa'amau ma fa'amauina le maso.
   O lenei fa'aitiitiga e mafai ona toe fai 30 i le 50 taimi lemu.
5. Toe fai faʻamalositino: E sili le toe fai faʻamalositino Kegel i le tele o taimi i le aso, ma o nisi fomaʻi e fautuaina e toe fai faʻa 3 taimi i le aso.
   E mafai ona vaevaeina fa'amalositino i ni vaega laiti ma taimi malolo i le va.
6. Fa'aesea maso e le fa'atatauina: E tatau ona e 'alofia le fa'aogaina o maso o lou manava po'o le ogavae a'o fai fa'amalositino Kegel.
   Fa'ato'a taula'i i le fa'ama'i ma fa'amauina maso o le fola o le pelvic.

O le faia o faamalositino Kegel i taimi uma ma i le auala saʻo e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia musele o le fola ma le vaʻa, faʻaleleia le malosi o feusuaiga, ma faʻaitiitia ai faʻafitauli o le urinary tract.
Aʻo leʻi amataina nei faʻamalositino, e sili atu le faʻatalanoaina o se fomaʻi e fuafua le auala saʻo ma fuafua le umi talafeagai o le faʻataʻitaʻiga ma le numera o toe fai e manaʻomia.

E fa'afefea ona fai fa'amalositino Kegel sa'o

• O faʻamalositino Kegel e faʻaaogaina e faʻalautele ai maso o le fola o le pelvic e lagolago ai le matua, vevela, ma le tootoo laiti.
• A e faia faʻamalositino Kegel, e tatau ona e lagona le faʻamalosi o maso ma agai i luga ma lalo.
• Amata le faamalositino e ala i le nofo i se tulaga lelei, ona mafanafana lea o le maso.
• Ona amata malie ai lea o le fa'aiti'itia malosi o le musele pubococcygeus.
• O faʻamalositino Kegel i aso taʻitasi e aoga mo le togafitia o le le mautonu ma faʻamalosia maso fola o le pelvic mo alii ma tamaitai.

E fia taimi e tatau ona fai ai faamalositino Kegel i le vaiaso?

O faamalositino Kegel e tatau ona faia i taimi uma e pei ona faatonuina e se fomaʻi poʻo se fomaʻi.
E masani ona fautuaina e fai faʻamalositino Kegel tasi i le faatolu i le aso.
E taua foi le i ai o taimi malolo i le va o faʻamalositino ina ia mafai ai ona malolo maso ma sauni mo le isi faʻamalositino.
Faatolu i le aso o le masani lea mo le tele o tamaitai.
Ae ui i lea, e tusa ai ma le tulaga o le soifua maloloina o le tagata lava ia ma manaʻoga o le tagata lava ia, e mafai e le fomaʻi ona fautuaina le fetuunaiga o lenei faasologa.
E taua tele le tausisi i taimi patino ma masani o faʻamalositino ina ia mautinoa e te maua le maualuga o faʻamanuiaga mai ai.

O afea e mafai ai ona aliali mai fa'ai'uga fa'apitoa mai fa'amalositino Kegel?

• O le a le umi o faʻamalositino Kegel e faʻaalia ai taunuuga e eseese mai lea tagata i lea tagata, ae e masani lava ona vaʻaia e tagata le faʻaleleia atili o lo latou malosi e faʻamalositino ai maso i totonu o le 4-6 vaiaso talu ona amata faia nei faʻamalositino masani.

• A fa'atino e se tagata ia fa'amalositino Kegel i le sa'o ma le masani, e ono lagona e ia le fa'amalosi ma le tete'e o maso a'o fa'ata'ita'i.

• Manatua o faʻamalositino Kegel e saogalemu ma aoga, ma e mafai ona fesoasoani e puipuia pe faʻaitiitia faʻafitauli o le fola o le pelvic e pei o le le taofiofia.
• E le gata i lea, o faʻamalositino e mafai ona avea ma vaega o lau tausiga faʻalesoifua maloloina lautele ma taʻaloga, e tuʻuina atu ia te oe le fetuutuunai, malosi ma le pulea lelei o ou maso fola.

E mafai foʻi e fafine maʻitaga poʻo tina failele ona faia faʻamalositino Kegel e faʻaleleia ma faʻamalolo ai faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ma lenei vaitau.
I'uga va'aia mo lenei faitau aofa'i e mafai ona va'aia ile averesi ole 6 vaiaso.

• I se tulaga lautele, mo i'uga sili ona lelei, fai fa'amalositino Kegel i taimi uma ma taula'i i le fa'aloaloa na'o maso o le fola.

O le a le umi e fai ai fa'amalositino Kegel e fa'aiti ai le va'a?

• O le umi o fa'amalositino Kegel e fa'aiti le va'a e eseese mai lea tama'ita'i ma lea fafine.
• Ae ui i lea, e masani ona fautuaina le faia o nei faʻamalositino mo le 10 i le 15 minute i le aso.
• Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faia se taamilosaga e 5-minute, sosoo ai ma se malologa e 10-minute, sosoo ai ma le isi 5-minute taamilosaga, 10-minute malologa, ma isi.

E tatau ona e tumau i le faia o nei faʻamalositino ina ia mafai ai ona ausia taunuuga manaʻomia.
Onosa'i ma le fa'amaoni o ki ia e maua ai le fa'ama'i va'ai mana'omia.
E fautuaina foʻi le faia o faʻamalositino Kegel, i le amanaia o le mamafa ma le pipii o maso mo se vaitaimi o le 3 i le 5 sekone, ona malolo ai lea mo se taimi tutusa.
E fautuaina e toe fai lenei gaioiga mo vaega taʻitasi pe faʻatasi pe faʻalua, ma taulaʻi i le faʻalogoina o le teteʻe ma faʻamalosia maso vaʻa.

O faamalositino Kegel o se auala aoga e maua ai le faʻamauina o le vaʻa.
Faatasi ai ma faʻataʻitaʻiga faʻaauau i le tele o masina, e mafai ona e vaʻaia iʻuga.
Afai e te naunau e faamalositino i aso uma, e talitonu e mafai ona e ausia le vaapiapi vaʻaia i le averesi o le 50 i le 70 pasene.
Ae e taua le manatua e eseese uma tino, ma e mafai ona eseese taunuuga mai lea tagata i lea tagata.

O a ni a'afiaga o le Kegel exercises?

• O faamalositino Kegel o faʻamalositino e faʻatatau i le faʻamalosia o maso o le pelvis, e aofia ai le musele o le vevela ma maso o loʻo siomia ai.
• E ui i lo latou iloa lelei i le faʻaleleia o le manava ma le faʻaleleia o feusuaiga, e iai ni faʻalavelave faʻalavelave e ono tupu ona o le faʻatinoina o le Kegel faʻamalositino sese pe leai foi se taʻitaʻiga a se tagata tomai faapitoa.

Faatasi ai ma aʻafiaga e ono aʻafia ai le Kegel exercises:

1. Fa'aleaga ile tami: E ono tupu le ita ole manava ma le tiga tele ile manava ma tua pe a fai fa'amalositino e aunoa ma le alu muamua ile mimi.
   E taua le fa'amautinoa o lo'o gaogao lau ta'umi ae e te le'i amata fa'amalositino.
2. Fa'aleagaina o le urinary: Le ono a'afia ai le fa'aleagaina o le urinary system pe a fai fa'amalositino Kegel a'o mimi, ona e ono manu'a uma le tami ma fatuga'o.
   E taua le aloese mai le faʻamalositino aʻo pipiʻi ina ia aloese mai nei faʻaleagaina.
3. Fa'ama'i o le urinary tract: E mafai ona e fa'ata'ita'i sa'o ma le saogalemu le fa'amalositino Kegel e aunoa ma se fa'alavelave e tupu ai se fa'ama'i pipisi o le urinary tract.
   Ae peita'i, o le faia o fa'amalositino a'o fa'amama lau tami e ono fa'atupula'ia ai lou a'afia e atia'e lenei fa'ama'i.
   E taua le fa'amautinoa e sasaa atoa lau tami a'o le'i fa'amalositino.

• E ui lava i le i ai o nei faʻalavelave faʻaleagaina, e tatau ona faʻamamafaina o faʻamalositino Kegel e tele lava le aoga ma e manatu e saogalemu e faʻatino i tulaga uma, faatasi ai ma le fautuaga a se fomaʻi poʻo se tagata poto faapitoa.
• O nei fa'amalositino e fesoasoani e fa'amalosia musele o le pelvic ma fa'aleleia atili le pulea o le manava, ma e mafai fo'i ona fa'aleleia atili le fa'atinoina o feusuaiga.

E faafia i le aso ou te faia faamalositino Kegel?

• Pe a faia faʻamalositino Kegel, e taua le faʻaauau ma tumau.
• E masani ona fautuaina e te faia ia faʻamalositino ia le itiiti ifo ma le faatolu i le aso.
• E mafai ona e tufatufa atu nei faʻamalositino i le aso atoa ma seti le taimi saʻo mo oe e fai ai.
• Ioe, e mafai ona e faʻateleina le numera o taimi e te faʻamalositino ai e tusa ai ma lou manaʻoga ma le taimi avanoa.
• O le sini o le faia o faʻamalositino Kegel o le faʻamalosia lea o maso e lagolagoina le pelvis, o le faʻaauau ma le faʻaauau o le a fesoasoani e ausia ai taunuuga sili.

O a auala e vaapiapi ai le va'a?

1. Fa'amalositino Kegel: O le fa'amalositino Kegel o se tasi lea o auala sili e fa'amalosia ai maso fa'anatura.
   O le manatu o nei faʻamalositino o le iloa ma faʻamalosia maso e lagolagoina le vaʻa ma fesoasoani i lona fufusi.
   E mafai e tamaitai ona faia nei faʻamalositino i taimi uma e faʻaleleia ai le malosi o maso ma le fufusi.
2. Vaginoplasty: E iai taotoga e mafai ona faʻaoga e faʻaiti ai le vaʻa, pei ole laser vaginoplasty.
   O nei gaioiga e aoga tele i le toe faʻaleleia o le vaʻa ma toe faʻafoʻi i lona tulaga masani.
   Lasers e faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le lapoʻa o le vaʻa, faʻaleleia lona malosi, ma faʻamalosi ona maso.
3. Fa'aaogāga fa'amanu: O fa'amanu ose tasi lea o auala aoga e fa'amalosi ma fa'aiti ai le va'a.
   E fa'aofiina fa'amau fa'amau i totonu o le va'a ma fai fa'amalositino fa'amalosi maso.
   O nei cones e faʻagaoioia ma faʻamalosia maso, ma faʻaleleia atili ai lo latou gafatia e faʻamaʻi ma vaapiapi le vaʻa.
4. MonaLisa Touch: MonaLisa Touch togafitiga o se ituaiga o togafitiga leisa e faʻaleleia ai le elasticity ma le soifua maloloina o le vaʻa.
   O nei togafitiga laser e faʻaaogaina e toe faʻafouina ma faʻaosofia ai le tino vaʻaia ma faʻamalosia maso o loʻo siomia ai, lea e fesoasoani i le faʻaitiʻitia o le vaʻa ma faʻaleleia lona lelei.

Po o le a lava le auala e filifilia e faʻaitiʻitia ai le vaʻa, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi faʻapitoa e maua ai le fautuaga talafeagai ma fuafua le auala sili ona talafeagai mo tulaga o tagata taʻitoʻatasi.

E fia minute e fai ai fa'amalositino Kegel?

• O faamalositino Kegel mo alii e fai sina taimi puupuu lava, aua e mafai ona e faia nei faamalositino i soo se taimi e te manaʻo ai i le aso atoa.
• O vasega ta'itasi e masani lava e 5-10 minute e fa'auma ai fa'amalositino.

E fa'afefea ona ou iloa o fa'amalositino na maua ai se i'uga?

E fa'afefea ona ou iloa o fa'amalositino na maua ai se i'uga? O le fesili lea o loʻo nofoia e le toʻatele o tagata o loʻo galulue.
O le ausiaina o taunuuga manaʻomia mai le faʻamalositino e mafai ona avea ma luʻitau mo le toʻatele, o lea e taua ai le iloa o mea e faʻaalia ai le faʻaleleia ma ausia sini.

E iai ni fa'ailoga e mafai ona fa'aalia ai se fa'aleleia atili ona o le fa'amalositino.
Faatasi ai ma nei faailoga:

1. Lagona le tiga o maso pe a uma le faamalositino: O le lagonaina o le tiga ma le le mautonu o maso pe a uma faamalositino e mafai ona avea ma faailoga lelei ua e faaosofia lelei maso.
   O tagata e faia faamalositino mamafa e pei o faamalositino vae e ono maua se lagona o le vaivai po o le tiga o maso pe a uma le faamalositino.
   O lo'o fa'ailoa mai ai o lo'o galue malosi maso ma fetuutuuna'i i lu'i o lo'o feagai ma i latou.
2. Le maua le malosi o maso pe a maeʻa se vaitaimi o faʻamalositino: Afai e te le vaʻaia se faʻaleleia atili o maso poʻo le malosi o maso pe a maeʻa se taimi o faʻamalositino, atonu o se faʻailoga lea e leʻi lava le faʻaleleia.
   Atonu e fesoasoani le su'esu'eina o au sini a'oa'oga, ma fetu'una'i au toleniga ma polokalame tau taumafa pe a mana'omia.

O se manatu lelei foi le gauai atu i faʻaaliga faʻaletino e ono faʻaalia ai le faʻaleleia o se taunuuga o le faʻamalositino.
O fa'ai'uga mata'ina e ono fesuisuia'i e fa'atatau i le ituaiga fa'amalositino ma sini patino a tagata ta'ito'atasi.
O nisi nei o fa'ailoga lelei o le fa'aleleia atili:

• Faʻateleina le malosi o maso ma le malosi e faʻatino ai faʻamalositino sili atu ona faigata ma lelei.
• Pa'u mamafa: Atonu e te maitauina le fa'aleleia atili o foliga o le tino ma le pa'u o le ga'o pe a mae'a fa'amalositino masani.
• Muscle Foliga: E mafai ona e maitauina le faʻateleina o le maso ma le faʻamatalaga ona o se taunuuga o le malosi, faʻamalositino malosi.
• Si'itia le fua fa'atatau: O fa'amalositino e mafai ona fa'atuputeleina ai le fua fa'atatau o le tino, o lona uiga e fa'amuina le tele o kalori e o'o lava ile malologa.

E taua le manatua o taunuuga e eseese mai lea tagata i lea tagata ma e ono alu se isi taimi e fa'aalia ai.
Ose manatu lelei e siaki lou alualu i luma ma iloilo e le aunoa au faatinoga ma taunuuga.
E mafai ona e talanoa i lou tagata a'oa'o po'o lau foma'i taumafa pe a e mana'omia nisi fautuaga ile auala e maua ai fa'ai'uga lelei mai fa'amalositino.

O a meainu e fa'aiti ai le va'a?

E tele meainu e mafai ona fesoasoani e faʻaitiʻitia le vaʻa i auala masani ma aoga.
Faatasi ai ma nei mea inu:

1. Ua fa'apupuna fa'atasi ai ma le fa'aopoopoina o le meli fa'alenatura: O le ginger fa'avela fa'atasi ma le fa'aopoopoina o sina meli lagomeli fa'alenatura ua ta'ua o se meainu ua lauiloa ona o ona vaila'au fa'afoma'i, aua e fesoasoani i le fa'aleleia atili o le toto ma fa'amalosia maso va'a, lea e tau atu i le fa'amaiti ma fa'ateleina lagona fa'amafanafanaga ma fiafiaga fa'afeusuaiga.
2. Ginger tea: O le lauti Sina o se vaiinu foi e galue e faʻamalosi ma faʻamalosi maso o le tino i se auala masani.
   E mafai ona saunia le lauti e ala i le faapunaina o se aofaiga o le ginger tipi i le vai ma faaopoopo i ai le meli e faaleleia atili ai le tofo.
3. Mea inu mastic: O lenei vaiinu e saunia e ala i le faʻafefiloi o le sipuni o le paʻu mastic ma le sipuni o le suauu olive.
   E fautuaina e inu lenei vai i aso uma a'o le'i faia le 'aiga o le taeao ina ia maua ai le fa'ai'uga sili i le fa'amaiti o le va'a.
4. Pasili lanumeamata: O le pasili lanumeamata o se meainu aoga foi e faʻaiti ai le vaʻa.
   E mafai ona saunia le sua pasili e ala i le fa'afefiloi o lau o le pasili lanu meamata ma le vai, ona inu lea o le paluga i aso uma e fa'amalosia ai maso va'a.

• O nei meainu masani o loʻo i ai mea e faʻamalosia ai maso o le vaʻa ma faʻaleleia le tafe toto i ai, lea e oʻo atu ai i lona faʻamaʻi masani ma faʻaleleia lagona faʻafeusuaiga.